Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит... |
Упражнения для мелкой моторики рукУпражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, п... |
О пользе заминкиЗанимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление... |
Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и уже четко следуют своему расписанию занятий спортом, другие наметили начало на «понедельник», который наступает вот уже не первый месяц, а третьи и вовсе забросив любые попытки сходить на первую тренировку, предпочли вкусно поесть, сидя дома у монитора. Первые и последние нам конечно малоинтересны, с ними все ясно, а вот со вторыми уже не все так однозначно. Что же мешает им начать заниматься спортом? Одним из них мешает элементарная лень, и им трудно в этом признаться себе, другие не могут по состоянию своего здоровья, кому-то не позволяет нехватка свободного времени, а кое-кто даже не знает, с чего им начать.
А начать все же стоит с выбора спорта, который будет вам интересен. Неважно чем конкретно заниматься, - бегом, боксом, лыжами, плаванием, велосипедом. Главное – это ваша заинтересованность. С ней результаты не заставят себя ждать. Бывает так, что заставить себя пойти на первую тренировку совсем нелегко. Вам будет куда проще, если вы уговорите, кого-либо из своих друзей или знакомых пойти вместе с вами. Так вы избавитесь от неприятного чувства скованности, и ваша тренировка пройдет куда веселее. Занимаясь в фитнес-центрах, тренажерных залах, вы сможете найти новые знакомства, повстречать интересных людей, единомышленников, набраться опыта, приятно и с пользой провести время. К слову, довольно часто уплаченная вами тренировка, а многим лучше и целый месячный абонемент, становятся хорошими стимулами не пропускать тренировки.
Очень часто новички касаемо тренировок, задают один и тот же вопрос - можно ли заниматься спортом каждый день? Однозначного ответа здесь дать нельзя, ведь все решает множество факторов – физическая подготовка начинающего спортсмена, интенсивность и продолжительность занятий, и непосредственный вид спорта. Расписание занятий спортом, безусловно, важно и оптимальным режимом считается такой, когда перерыв между тренировками составляет день или два, в течение которых можно заниматься лишь легкой гимнастикой, утренней зарядкой. В тренировках чувство меры необходимо и это важно помнить. Лишние нагрузки истощат организм, и не только не улучшат вашу форму, но и дадут обратный результат, вам придется вынужденно взять отдых, чтобы восстановить силы. Слишком редкие тренировки также не дадут ощутимого результата.
Рассмотрим следующий вопрос – какое время лучше подходит для занятий спортом? И вновь однозначного ответа нет. У каждого свой биоритм, и потому занятия спортом ранним утром «сове», и поздно вечером «жаворонку», не принесут пользы. Обычно у человека эти виды «пернатых» не выражены совсем уж категорично, и потому, для определения лучшего расписания занятий спортом стоит попробовать как утренние, так и вечерние занятия спортом. Но прежде запомните, что завтракать следует уже после утренних тренировок, примерно через полчаса, а вечернее время лучше уделить силовым тренировкам и бегу. Откажитесь также от сытного ужина после ваших занятий, - если ваша цель сбросить лишний вес. Итак, какой бы вид спорта вы ни предпочли, помните, что спорт – это здорово и то, что вам нужно, начинайте занятия и получайте удовольствие.
Читайте: |
---|
Одежда для занятий спортомПравильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит тратить много времени на п... |
Спортивная секция для ребенкаВаш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недоста... |
Профилактика травматизма при занятиях спортомПрофилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так или иначе подвержены высоко... |
Одежда для фитнес-клубаВообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки, типа «нет времени», «не ... |
Полезное об аэробикеПеред тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений... |
Упражнения для похудения рук женщинамУпражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн... |
Cовременные танцы - это спортТанец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ногУсловно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Виды тренировки по программе бодибилдингаНа этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ... |
Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |